肩こりで鎖骨の上や下が痛い原因と治し方

肩こりはあるけど最近はひどくなると、

そんな鎖骨が痛い症状は出ていませんか？
鎖骨が痛いと、息苦しくなったり胸がつまるような症状も併発しやすくなります。

ここでは、肩こりから鎖骨が痛い原因を解説していきます。
また、鎖骨が痛い症状が出たときの治し方やストレッチもご紹介いたします。

肩こりで鎖骨の上や下が痛い原因は鎖骨の動きが悪いせいかも！

こんな痛みや症状がある場合は、「鎖骨の動きが悪い」可能性が高いです！

肩こりがひどくなると、肩甲骨や腕と連携する鎖骨に痛みが現れます。

痛みが発生した原因は、以下のようなことが考えられます。

肩こりで鎖骨が痛い原因

鎖骨は外側は肩甲骨にくっつき、内側では胸骨にくっつきます。
そして、鎖骨は肩甲骨を介して上腕骨と連携し、また胸骨を介して肋骨から背中に連携します。

首や胸の筋肉は鎖骨や胸骨にくっつき、胸や背中の筋肉は肩甲骨や上腕骨にくっつきます。
そしてその筋肉は重なり合っています。
そのため、鎖骨が間を取り持ってくれるおかげで腕を自由に動かせます。

また、首付近の神経や血管を守るのも鎖骨の役割になります。

肩こりにより鎖骨にくっつく筋肉が固くなることで、胸骨と鎖骨の『胸鎖関節』、肩甲骨と鎖骨の『肩鎖関節』の動きが悪くなります。そうすると、腕を挙げたり動かす動作がしづらくなってより筋肉に負担がかかります。

また、猫背になると鎖骨を縮こませる状態になるので肩こりを悪化させて鎖骨周りの筋肉がさらに張りやすくなります。
猫背だけではなく、頭が前へ出ると首の筋肉に負担がかかり肩こりだけではなく首こりからも鎖骨まわりの筋肉が張って痛みが出てしまいます。

肩こりで鎖骨が痛い症状を治す方法

肩こりは筋肉が凝り固まって痛いことが多く、温めたりストレッチや適度な運動が基本的な対処法になります。

今回は、鎖骨の上が痛い場合と鎖骨の下が痛い場合のストレッチのやり方をご紹介します。

鎖骨の上が痛い場合

鎖骨の上が痛いのは、斜角筋や胸鎖乳突筋などの首の筋肉の張りが強いことが考えられます。

鎖骨の下が痛い場合

鎖骨の下が痛いのは、大胸筋などの胸の筋肉の張りが強いことが考えられます。

鎖骨が痛いときにやってはいけないこと

鎖骨付近は太い血管や神経、リンパがたくさん集まるところなので、とてもデリケートな場所です。

セルフケアで揉む場合は、強く揉んだり押しすぎたりすると、逆に痛みが強くなったり手の方にしびれが出たりすることもあります。

慣れない場合は、強くせずにやさしくゆっくり試してみましょう。

病院などで治療する目安・何科に行けば良い？

腕や手にしびれがある場合は整形外科を受診しましょう。
鎖骨まわりにある神経が凝り固まった筋肉に圧迫されて起こる胸郭出口症候群などが考えられます。

しかし、整形外科へ行っても、特に異常がない場合や症状が軽い場合は
湿布を処方されるだけで痛みが改善しない…という場合もあります。

体の動かし方、正しい姿勢などを指導してくれます。

鎖骨の動きが悪くなる根本的な原因は、

など、普段の生活や体の癖によって引き起こされている可能性もあります。

当院での治療方法

1.問診・ヒアリング

どのような状況で痛みが発生したのか？普段からコリや違和感があったのか？

ケガや病気の既往歴に加え、普段の生活やご職業など丁寧に問診を行います

患者様が考えている痛みの原因とは別の原因が隠されている場合があります。

間違ったアプローチをしてしまうと
余計に痛みや症状を悪化させてしまう可能性もあるため、丁寧に問診を行います。

2.適切な施術を行う

鎖骨が痛い症状に対しての治療は、

などを行います。
（※問診でお聞きした内容によっては、治療法が異なる可能性もあります）

3.姿勢や体の動かし方の指導

姿勢や体の動かし方を意識することで
肩こりで鎖骨が痛いのを予防することができます。

肩こりで鎖骨の上や下が痛い患者様の症例

肩こりで鎖骨の上や下が痛いと来院された患者様の症例をご紹介します。

症例：20代女性

治療

肩甲骨の動きが悪く、肩や背骨まわりの筋肉のかたさがあったので
マッサージで筋肉を緩めて肩甲骨や背骨の動きを出していく。

斜角筋という首の筋肉がとてもかたくなっていたので、顎や頭のかたさから緩めていき
首の筋肉の柔軟性を出していく。

胸の筋肉の張りも取って、鎖骨に関係する関節の動きを出していくとさらに斜角筋もほぐれていく。

そのため痛みが軽減していった。