【肩こりで肩甲骨や腕がしびれる・だるい原因】痛みを改善する方法

肩こりはあったけど

肩こりが悪化してるのか、それとも他に原因があるのか。

ここでは、肩こりで肩甲骨や腕がしびれる・だるい原因と対処法を解説していきます。

肩こりで肩甲骨や腕がしびれる・だるい原因は胸郭出口症候群かも！

こんな症状がある場合は、「胸郭出口症候群」の可能性が高いです！

胸郭出口症候群が発生した原因は、肩こりやなで肩、重い物を持ったりなどの重労働などが考えられます。

胸郭出口症候群で肩甲骨や腕がしびれる・だるい原因

胸郭出口症候群は、鎖骨まわりの胸郭出口で神経や血管が絞扼・圧迫されることで発症します。

絞扼・圧迫されやすい狭小部位が3か所あり、それらの名称を総称して胸郭出口症候群といわれています。

斜角筋症候群

胸鎖乳突筋と前斜角筋、前斜角筋と中斜角筋の間の狭小部位。

腕神経叢や鎖骨下動脈、鎖骨下静脈が絞扼されやすい。

肋鎖症候群

第一肋骨と鎖骨の間の狭小部位。

鎖骨下動脈や鎖骨下静脈、リンパ管、腕神経叢が絞扼されやすい。

小胸筋症候群

小胸筋と上部肋骨・烏口突起の狭小部位

同じく腕神経叢や鎖骨下動脈、鎖骨下静脈が絞扼されやすい。

肩こりで肩甲骨やしびれる・だるい症状を治す方法

肩こりの対処法として共通するのは、筋肉を緩めることです。

筋肉のコリによって神経や血管を圧迫する胸郭出口症候群にも筋肉を緩めることが大事になってきます。

温める

お風呂やホットパックなどで筋肉を温めると緩みやすいです。

ストレッチをする

首や胸、背中や肩甲骨のストレッチで筋肉を緩めていきます。

筋肉のマッサージ

筋肉を緩めるためにマッサージも効果的です。

ただし、強く押しすぎるとしびれが悪化することもあるので注意が必要です。

肩こりで肩甲骨やしびれる・だるい症状があるときにやってはいけないこと

筋トレや重い物を持つ

筋トレや重いものを持つことで筋肉はより固まってしまいます。

運動をするのであれば、有酸素やストレッチ系がオススメです。

力仕事も控えましょう。

長時間の同じ姿勢

長時間の同じ姿勢を続けると筋肉は固まりやすくなります。
適度に動かすのが大切です。

また、同じ動作ばかりを繰り返していると筋肉の負担が偏るので注意が必要です。

体を冷やす

筋肉は冷やすことで固まりやすくなります。
体を冷やすことで筋肉が張りやすくなってしまい悪循環になってしまいます。

マッサージでの過度な圧迫

筋肉のコリによって神経や血管が圧迫され、しびれがでるのが胸郭出口症候群です。

筋肉がほぐれるマッサージであれば良いのですが、強く圧迫してしまうとしびれやだるさが悪化してしまいます。
見極めが難しいですが、強さやマッサージの仕方の調整が必要になります。

病院などで治療する目安・何科に行けば良い？

しびれや痛みが強い場合や細かい作業ができないのような症状や痛みがある場合は整形外科を受診しましょう。

頚椎椎間板ヘルニアなどの可能性もあります。

しかし、整形外科へ行っても、経過観察や湿布を処方されるだけでしびれやだるさが改善しない…という場合もあります。

体の動かし方、正しい姿勢などを指導してくれます。

胸郭出口症候群になる根本的な原因は、

など、普段の生活や体の癖によって引き起こされている可能性もあります。

当院での治療方法

1.問診・ヒアリング

どのような状況で痛みが発生したのか？

普段の生活やご職業など丁寧に問診を行います。

患者様が考えている痛みの原因とは別の原因が隠されている場合があります。

間違ったアプローチをしてしまうと
余計に痛みや症状を悪化させてしまう可能性もあるため、丁寧に問診を行います。

2.適切な施術を行う

胸郭出口症候群に対しての治療は、

などを行います。
（問診でお聞きした内容によっては、治療法が異なる可能性もあります）

鍼やマッサージを行うことで、筋肉のコリによる神経の圧迫が改善し、しびれを和らげることができます。

3.姿勢や体の動かし方の指導

ちぃずケアでは、痛みを和らげることだけではなく、
普段の体の動かし方、姿勢などもお教えいたします。

姿勢や体の動かし方を意識することで
胸郭出口症候群のようなしびれを予防することができます。